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錯誤飲食影響睡眠質(zhì)量 晚餐不宜的食物

來源于:維度女性網(wǎng)2016-09-06 21:04編輯:dingxiaoxuan
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睡眠對于人們來說可以說是非常重要的,有的時候睡覺對于治療疾病等都有著重要的作用,但是也有著很多因素影響著睡眠,而晚飯對于睡眠的作用更是非常大,究竟晚飯對于睡眠有什么作用呢,就讓小編為大家介紹下吧。

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法。臨床營養(yǎng)學(xué)家也指出,導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

1.油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。

2.酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。

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