騎自行車和跑步哪個(gè)更適合減肥 適量騎車更有利于減肥

我們都知道，騎自行車和跑步都是不錯(cuò)的減肥方式，可以根據(jù)自身的喜好來進(jìn)行選擇，但是需要注意的是，不論是騎自行車，還是跑步都不可過量運(yùn)動(dòng)，容易給身體造成傷害，下面且聽維度小編為您娓娓道來。

騎自行車和跑步各有各的好處，騎單車和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，都可以達(dá)到減肥的目的。前者沒有那么枯燥，更有樂趣，但是長時(shí)間踩踏身體會(huì)很累，而且騎單車大部分鍛煉的是下肢，腿部肌肉會(huì)得到充分鍛煉。而后者相對(duì)比較枯燥，需要耐力支撐，至少需要堅(jiān)持30分鐘的跑步才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，但是方法簡單易行，而且全身都可以得到鍛煉，即跑步運(yùn)動(dòng)可以減全身。這是騎單車和跑步減肥的優(yōu)缺點(diǎn)。其實(shí)說哪個(gè)減肥效果好，其實(shí)很難比較，運(yùn)動(dòng)量有了各有各的好，關(guān)鍵看個(gè)人合不合適，能不能長時(shí)間堅(jiān)持下去，每天的運(yùn)動(dòng)量有多大。

騎自行車和跑步的危害