維度女性網(wǎng) > 樂活 > 騎自行車和跑步哪個(gè)更適合減肥 適量騎車更有利于減肥
我們都知道,騎自行車和跑步都是不錯(cuò)的減肥方式,可以根據(jù)自身的喜好來進(jìn)行選擇,但是需要注意的是,不論是騎自行車,還是跑步都不可過量運(yùn)動(dòng),容易給身體造成傷害,下面且聽維度小編為您娓娓道來。
騎自行車和跑步各有各的好處,騎單車和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng),都可以達(dá)到減肥的目的。前者沒有那么枯燥,更有樂趣,但是長時(shí)間踩踏身體會(huì)很累,而且騎單車大部分鍛煉的是下肢,腿部肌肉會(huì)得到充分鍛煉。而后者相對(duì)比較枯燥,需要耐力支撐,至少需要堅(jiān)持30分鐘的跑步才能達(dá)到燃燒脂肪的目的,但是方法簡單易行,而且全身都可以得到鍛煉,即跑步運(yùn)動(dòng)可以減全身。這是騎單車和跑步減肥的優(yōu)缺點(diǎn)。其實(shí)說哪個(gè)減肥效果好,其實(shí)很難比較,運(yùn)動(dòng)量有了各有各的好,關(guān)鍵看個(gè)人合不合適,能不能長時(shí)間堅(jiān)持下去,每天的運(yùn)動(dòng)量有多大。
騎自行車和跑步的危害
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