你是否大忙人，一直以借口說忙來偷懶。其實(shí)短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)你來說更加可行，你可以擠出時(shí)間來打造窈窕曲線，甩掉肥肉，輕松鍛煉迷人好身材做個(gè)健康美麗的大忙人。

專家建議每天擠出時(shí)間，一次或兩次15分鐘的運(yùn)動(dòng)，例如午餐時(shí)間，或晚餐前都是可以的。這樣的鍛煉可以使你變得更加苗條，甚至還可能緩解你緊張的時(shí)間。鍛煉可以增加活力，從而提高工作效率。另外還可以改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而減少所需的睡眠時(shí)間，這樣你可以安排更多的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

鍛煉3：快速的有氧運(yùn)動(dòng)

拿起一根跳繩（如果沒有跳繩，也可以徒手），以你最快的速度，雙腳并跳一分鐘。

左右腳交叉跳兩分鐘，前后跳一分鐘，最后一分鐘兩次右腳跳，兩次左腳跳，并交替地向前及向后。