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只需15分鐘 修煉出迷人好身材

http://m.r58a.cn | 2010年1月21日 21:44  | 精彩專題 | 收藏

鍛煉2：快速走

室外或露天過道上步行。在一兩分鐘的時間內將自己的速度加到最快。

然后，再放緩步速行走1到2分鐘，直到身體各項機能恢復正常。

反復四次。如果感覺自己體力還行，可以增加慢跑或跑步的時間。

鍛煉時，注意穿合適的，專門用于跑步或步行的鞋子。鍛煉持續(xù)時間為15分鐘。

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