維度女性網(wǎng) > 健康 > 辦公室女性身體僵硬怎么辦? 幾招教你緩解僵硬
現(xiàn)如今多數(shù)人都是久坐辦公室,在人們的日常生活中,人們的身體健康也是受到了非常大的威脅,特別是由于久坐而導(dǎo)致的頸椎類疾病,嚴(yán)重的威脅了人們生命安全,那么讓小編教大家?guī)渍腥绾尉徑馍眢w僵硬狀況吧!
坐在辦公室,你身邊或許常會有這樣的朋友,從事的工作離不開電腦,長時(shí)間盯著電腦看,某天突然出現(xiàn)肩膀發(fā)硬,最簡單的扭頭動作也會讓他疼痛難忍,站起來時(shí)感到頭暈惡心,整個上半身就像木頭一樣僵硬,活動受限。醫(yī)院進(jìn)行了CT檢查,結(jié)果顯示是頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生。“這樣的病人由于上半身肢體僵硬活動受限常被稱為‘電腦木頭人’。”專家表示,電腦族因?yàn)殚L時(shí)間在電腦前工作,脊柱在屈曲位時(shí)椎間盤內(nèi)壓力增高,易導(dǎo)致椎間盤向后突出。建議電腦族每半小時(shí)到一小時(shí)站起來做做腰背后伸、頭頸后仰的動作,也可在腰部加個靠墊避免長時(shí)間彎腰工作。對于有腰部疾病的人來說,建議睡較硬的席夢思或棕繃床,以維持腰背部的生理弧度,有利于緩解腰背部壓力。
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長時(shí)間用電腦,頸椎病年輕化
注意勞逸結(jié)合,適時(shí)活動一下
防治頸腰椎疾病,最好的方法就是在生活中要注意勞逸結(jié)合。而且在做體育活動之前,應(yīng)該做好準(zhǔn)備活動,防止頸椎及其他部位的外傷。冬季應(yīng)注意保暖,如穿高領(lǐng)毛衫等,防止頸部受風(fēng)、受寒,避免咽喉炎、扁桃體炎等咽喉部炎癥的反復(fù)發(fā)作。
對于白領(lǐng)等腦力工作者,不要長時(shí)間保持一個動作。同時(shí),要調(diào)節(jié)桌椅之間的高度比例,避免頭頸部過度后仰或前傾、前屈,使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線;連續(xù)工作一小時(shí)左右,就要改變姿勢,休息或輕松運(yùn)動約10至15分鐘。
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