維度女性網(wǎng) > 健康 > 生病都是氣出來的! 勿讓生氣毀了你的身體(3)
揉腹按摩情緒促消化
對(duì)于負(fù)性情緒引發(fā)消化系統(tǒng)的功能紊亂,我介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的但行之有效的腹部按摩法,也可以叫揉腹法。可以在睡覺前、起床前進(jìn)行,也可以隨時(shí)進(jìn)行。不僅能直接調(diào)理胃腸系統(tǒng)功能的失調(diào),還可以調(diào)節(jié)人的心理情緒,促進(jìn)安眠,甚至可通過調(diào)節(jié)腸腦而改善所有心身性疾病的癥狀。
在保暖的前提下,脫衣松褲,正身仰臥,兩腿伸直,全身放松,調(diào)勻呼吸,舌抵上顎,意守丹田(肚臍下三寸)。
第一節(jié):雙手搓熱后交叉重疊按壓在肚臍部,然后雙手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉腹,從小圈漸漸向外擴(kuò)大,直到大圈上至劍突,下至恥骨聯(lián)合,再逐漸縮小至肚臍部,共旋轉(zhuǎn)按摩50次。然后逆時(shí)針方向揉腹,仍然由小圈至大圈,再由大圈至小圈,也揉50次。
第二節(jié):雙手重疊按壓在劍突部,沿著前正中線的任脈,向下推按至恥骨聯(lián)合處,如此推按 21次。雙手分開,分別按在左右肋弓處,然后兩手同時(shí)向下推按至髂骨處,如此推按21次。
第三節(jié):雙手放在身體兩側(cè),全身放松。吸氣時(shí)肋間肌不要?jiǎng)樱共柯∑,膈肌下降,空氣進(jìn)入體內(nèi)。呼氣時(shí)肋間肌仍不要?jiǎng)樱共柯枷,膈肌上升,胸腔縱徑縮短,空氣排出體外。呼吸力爭(zhēng)做到細(xì)、靜、勻、長(zhǎng),每分鐘呼吸4~6次,腹式呼吸維持10~20分鐘即可。
年輕輕的月經(jīng)被嚇跑了
女孩24歲,在某大學(xué)讀研究生,因閉經(jīng)一年半來門診找我看病。我問:“莫名其妙就出現(xiàn)了閉經(jīng)嗎?”她說:“以前我的月經(jīng)一直正常,一年半以前,我拿到了車本,爸爸給我買了一輛漂亮的別克。那天是我來月經(jīng)的第三天,我在二環(huán)路上正開著車,發(fā)現(xiàn)前面的那輛白色面包車開車搖搖晃晃的,心想前面的司機(jī)沒準(zhǔn)喝醉酒了,剛想到這里,還沒有來得及減速,前面的面包車就一頭撞在了高架橋的柱子上,左側(cè)車門反彈飛起來,似乎是從我的鼻子尖上飛過去的,砸在了我的后備箱上。我猛地一踩剎車,車停在離事故車也就是幾厘米的距離。我嚇出了一身冷汗,同時(shí)小便也失禁了。當(dāng)天月經(jīng)就一點(diǎn)都沒有了。從那以后到現(xiàn)在一年半了,再也沒有來過月經(jīng)。”
任何一種情緒,都會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞、內(nèi)臟、血管、內(nèi)分泌、免疫機(jī)能等人體的生理活動(dòng)發(fā)生變化。特別是在女性特殊的生理時(shí)期,生氣、憤怒、驚嚇等情緒過激,都可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。
近日時(shí)尚傳媒創(chuàng)始人之一劉江因病逝世,享年62歲。其公司名下《時(shí)尚芭莎》《男人裝》等都是大家熟知的雜志,因此劉江也堪稱中國(guó)時(shí)尚傳媒領(lǐng)軍人。據(jù)悉,劉江去世原因疑突發(fā)腦...
http://m.r58a.cn/ent/201903/11228209.html - 娛樂
對(duì)于人們而言,健康是非常重要的,神經(jīng)系統(tǒng)是人們非常關(guān)鍵的一個(gè)系統(tǒng),對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病,大家可能都非常的陌生,神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)什么樣的癥狀呢?頭疼抽筋都可能是由于神...
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睡眠對(duì)于人們來說可以說是非常重要的,有的時(shí)候睡覺對(duì)于治療疾病等都有著重要的作用,但是也有著很多因素影響著睡眠,而晚飯對(duì)于睡眠的作用更是非常大,究竟晚飯對(duì)于睡眠有...
http://m.r58a.cn/life/201612/11130647.html - 樂活
睡眠對(duì)于人們來說可以說是非常重要的,有的時(shí)候睡覺對(duì)于治療疾病等都有著重要的作用,但是也有著很多因素影響著睡眠,而晚飯對(duì)于睡眠的作用更是非常大,究竟晚飯對(duì)于睡眠有...
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http://m.r58a.cn/life/201609/06125378.html - 樂活
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在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,很多人盯著手機(jī)電腦,一盯就是一整天。大家應(yīng)該都有這樣的體驗(yàn),每天長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦和平板等電子產(chǎn)品后,眼睛容易疲勞、干澀,更有甚者可能還會(huì)引...
http://m.r58a.cn/health/201906/06230400.html - 健康
隨著消費(fèi)升級(jí)以及消費(fèi)者越來越多地注重內(nèi)外兼顧的意識(shí)覺醒,女性私密健康市場(chǎng)實(shí)現(xiàn)井噴式增長(zhǎng)達(dá)到千億級(jí)別。2018年底,一款能夠殺滅HPV等病毒的Bclear私密凈菌凝膠產(chǎn)品問世...
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最近幾年,各種無良商家使用黑心棉來制作衛(wèi)生巾的新聞?lì)l頻曝出。許多仙女們選擇早把目光投向了進(jìn)口衛(wèi)生巾,但日本的、美國(guó)的、德國(guó)的商品琳瑯滿目,選擇太多,不知到底選哪...
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