OL都必學(xué)解乏術(shù) 專治久坐腰痛病!(2)

坐姿不良　易腰酸背痛、屁股大

研究人員針對(duì)5千名，長(zhǎng)期坐在辦公桌及家中長(zhǎng)達(dá)16年以上的上班族;并分析其年齡、性別、社會(huì)地位、健康狀況、交通方式及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)久坐并不會(huì)造成太大問題，而坐姿的差別及有無運(yùn)動(dòng)，才是導(dǎo)致神經(jīng)受傷、屁股變大、靜脈曲張的真正原因。

此外，研究人員表示，千萬別小看坐姿不良的影響，除了會(huì)造成下背痛、腰痛、腿麻等，還會(huì)引發(fā)身體疾病、肌肉退化及脊椎受傷;因此若單純避免久坐，根本無法治本，調(diào)整坐姿習(xí)慣才是改善的第一步。不只如此，久坐后缺乏運(yùn)動(dòng)，也是造成上述情況之一。他強(qiáng)調(diào)，應(yīng)保持「每天動(dòng)一點(diǎn)」的習(xí)慣，才能有效解除毛病。

為了讓每天辛勤工作的上班族們能夠遠(yuǎn)離「老化危機(jī)」，小編精心挑選了六招小撇步，不僅能使身體呈現(xiàn)較為舒適自然的姿勢(shì)，也較不易造成酸痛。

不過，最重要的還是每隔 30 分鐘便要起身走動(dòng)，并適度伸展使用到的肌群，讓肌肉能喘口氣，減少長(zhǎng)時(shí)間維持同樣姿勢(shì)的頻率，才是治本的方式喔!