暴飲暴食。大吃一頓和瘋狂購物,無疑是女人緩解情緒的兩個法寶,但往往吃完、買完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發(fā)現,生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”,消化系統可能受影響,導致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導致營養(yǎng)過剩,讓你身材走樣。
繼續(xù)爭吵。越是生氣,越想爭個輸贏。事實上,此時的爭吵早已脫離了問題本身,變成了毫無意義又彼此傷害的指責。紐約心理學教授克里斯汀·M·艾倫說,生氣時,傷人的話往往脫口而出。因此,不妨先壓住怒火,暫時脫離爭吵現場,花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來,平靜之后,再就事論事,做真正有價值的溝通。
發(fā)咆哮“情緒貼”。一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發(fā)泄?張純提醒到,不給情緒出口確實容易憋出“內傷”,但在社交網絡上發(fā)“情緒貼”時,一定要避免攻擊、侮辱性語言。發(fā)布時不妨語氣模糊些,否則很可能誘發(fā)新一輪爭吵。與其發(fā)一封滿懷憤怒的電子郵件,不如把那些憤怒想法記下來,幫助自己整理思路。
喝悶酒。不開心的人,往往會出現在酒場上。但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感,卻也會加重憤怒之火。納朗博士說,酒精會影響大腦額葉的功能,而額葉負責控制神經沖動,能防止我們去傷害別人或自己,酒精會讓我們變得更加不理智,行為變得更沖動,甚至犯無法彌補的過錯。
忽視血壓。發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項研究發(fā)現,在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時,中風的風險會增加3倍,心臟病突發(fā)風險則會增加5倍,已有心腦血管疾病突發(fā)史的人,風險更高。醫(yī)學博士布蘭德利·貝爾表示,如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群,一定要留意自己的血壓,盡快壓住怒火。
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