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生氣的時(shí)候千萬不要做這件事 適度的情緒發(fā)泄

來源于:維度女性網(wǎng)2017-02-16 21:55編輯:xdwd

生氣是一種十分常見的情緒,相比較于開心和難過,生氣確實(shí)非常的傷身體,讓很多人都非常熟悉的一句話就是氣大傷身,那么生氣了之后,應(yīng)該如何做呢?你一定要記得,這10件事一定不能做,不然會(huì)讓你后悔一輩子的。

帶“氣”入睡。西方有句俗話:“永遠(yuǎn)不要帶著怒氣上床”。一項(xiàng)發(fā)表在美國《神經(jīng)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn),與清醒的狀態(tài)相比,睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長久地出現(xiàn)。南京市心理危機(jī)干預(yù)中心主任張純表示,帶著“氣”入睡,還會(huì)讓你的心跳加快,呼吸急促,導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因此要告訴自己,晚上生氣著急也沒用,先睡個(gè)好覺養(yǎng)精蓄銳,明天再說。

帶著憤怒開車。美國加利福尼亞州臨床心理學(xué)家大衛(wèi)·納朗博士說,憤怒之時(shí),人的視線會(huì)變得狹窄,開車時(shí)可能看不到行人和其他車輛。研究證實(shí),人在憤怒時(shí)開車會(huì)增加交通事故的可能性。不妨聽點(diǎn)節(jié)奏緩慢、曲調(diào)憂傷的抒情歌曲,因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn),這有助于把你從氣憤中拉回來,而大聲播放快節(jié)奏的音樂,反而可能加重?zé)┰辍?/p>

將怒火轉(zhuǎn)向他人。生活中,一串怒火往往會(huì)引發(fā)多個(gè)“連鎖反應(yīng)”,小到家庭瑣事,大到社會(huì)上頻發(fā)的“過激殺人”事件。張純表示,瞬間爆發(fā)的情緒確實(shí)需要轉(zhuǎn)移,但千萬別再把這個(gè)“靶標(biāo)”對準(zhǔn)他人,尤其是弱勢群體。發(fā)泄不了時(shí),不妨出去運(yùn)動(dòng),或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。

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