悄悄告訴你 不可靠的高熱量減肥食物

一直對自己的體重是很在意，每天鍛煉兩小時(shí)。零食也是少吃，堅(jiān)持減肥計(jì)劃可就是瘦不下來。并不是方法有問題，而是把高熱量的食品當(dāng)成低卡路里來吃，“藏”著高熱量的食品確實(shí)也不少。和美容師門一起看看有哪些食品

騙人減肥食品一：涼面

以面條來說，使用全麥面會(huì)比油面熱量來得低一些，但面條本身仍是屬于淀粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔(dān)心。

騙人減肥食品二：蘇打餅干

蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅干的熱量，在選購之前，不妨看一下外盒的食品標(biāo)示，上面會(huì)載明脂肪的含量。

騙人減肥食品三：優(yōu)格

100公克的優(yōu)格大約有90-100大卡，市售優(yōu)格一盒都在200公克以上，熱量并不低。

騙人減肥食品四：吃水果減肥

有些水果熱量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一個(gè)80大卡;香瓜一個(gè)有95大卡;大的芒果一顆約200-240大卡;鳳梨一個(gè)也有600大卡……專家表示，“不能無限量、毫無選擇的吃”，就變成相當(dāng)重要的工作，像是蘋果，1顆都是60-70大卡，而且吃下去有飽足感，而這樣的飽足感，可能要吃2個(gè)香蕉才能達(dá)到，所以在吃之前，不妨先計(jì)算過熱量，才不會(huì)影響體重控制。

騙人減肥食品五：果汁

以新鮮柳橙和現(xiàn)打柳橙汁來比較，一杯柳橙汁必須用上5、6顆的柳橙，喝下去卻沒什么飽足感，卻相對攝取了更多的熱量(500c.c。柳橙汁約有250大卡)，所以在選擇上，水果要比果汁來得好。

如果對于減肥從屬專業(yè)，最好在吃東西前查一下熱量及卡路里多少，不然減肥之路遙遙無期