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常見縮陰動作有哪些 女人做什么運(yùn)動縮陰

來源于:維度女性網(wǎng)2017-05-17 17:54編輯:vdo
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縮陰運(yùn)動其實(shí)性質(zhì)和減肥運(yùn)動是一樣的,沒有耐心的女人很難成功,當(dāng)然不知道怎么做也不能達(dá)到效果。所以對于目前想要擺脫陰道松弛困擾的女人而言,一定要知道女人做什么運(yùn)動縮陰,找到正確的縮陰運(yùn)動方法,堅(jiān)持下去就可以變緊。下面小編就來給大家分享一下常見縮陰動作有哪些,一起學(xué)學(xué)吧!

縮陰運(yùn)動其實(shí)主要就是通過有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)為主的盆底肌肉群進(jìn)行自主性收縮鍛煉,以改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,據(jù)有經(jīng)驗(yàn)的女人介紹配合像千黛斯這樣的產(chǎn)品還可以更好的幫助陰道彈性的恢復(fù)。至于常見縮陰動作可以分為三類,小編這就給想縮陰的女人介紹一下做什么運(yùn)動縮陰。下面是具體詳情。

第一類:增強(qiáng)陰道收縮能力的常見縮陰動作

1、屏住小便

在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、立式鍛煉

雙腿站開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉,即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘,堅(jiān)持一段時間,就可以看到療效了。

3、臥式鍛煉:

靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次,每天一回,可常年不輟。

第二類:增強(qiáng)盆底支持張力的常用縮陰動作

收肛運(yùn)動(kegel運(yùn)動):kegel運(yùn)動本身又被稱為“性肌運(yùn)動”,這種運(yùn)動可以提高女性性生活質(zhì)量,作為一種女性健身運(yùn)動近幾年逐漸在歐美地區(qū)流行起來。

具體操作:

肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行,每次收緊不少于3秒。對于這種盆底肌肉鍛煉可以根據(jù)自身的情況個體化進(jìn)行,沒有時間和次數(shù)規(guī)定,想到就可以做。

第三類:增強(qiáng)陰道敏感度的常用縮陰動作

1、按摩練習(xí)

仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松,注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

2、開張練習(xí)

仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。或者仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動,大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感 覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,并上挺恥骨,但臀部不離墊。

以上就是關(guān)于常見縮陰動作有哪些的內(nèi)容。如果你不知道女人做什么運(yùn)動縮陰,可以嘗試以上上述方法。當(dāng)然如果陰道松弛嚴(yán)重,那么小編并不建議女性朋友過于依賴縮陰運(yùn)動,盡管縮陰運(yùn)動有用,但是效果緩慢,對于嚴(yán)重性陰道松弛問題效果幾乎沒有,所以一定要根據(jù)女性陰道松弛程度選擇適合的方法才可以有效縮陰。

目前針對縮陰這個問題,小編的意見是在了解常見縮陰動作有哪些之外,找到口碑最好的縮陰產(chǎn)品及時有效縮陰。根據(jù)小編調(diào)查目前縮陰成功率最高的就是千黛斯,它具備科學(xué)縮陰原理,養(yǎng)護(hù)結(jié)合。通過多種純天然植物精華清除體內(nèi)病菌,恢復(fù)陰道自凈能力,深層滋養(yǎng)陰道細(xì)胞,修復(fù)陰道受損組織,恢復(fù)陰道彈性,實(shí)現(xiàn)真正意義上的縮陰安全不反彈。效果要遠(yuǎn)比知道女人做什么運(yùn)動縮陰更有用。

據(jù)統(tǒng)計(jì)現(xiàn)在超過90%的女人都有不同程度的陰道松弛問題,所以掌握有效的縮陰方法還是很重要的。你想知道女人做什么運(yùn)動縮陰嗎?上述關(guān)于常見縮陰動作有哪些的內(nèi)容就是你未來努力的方向,另外在鍛煉期間也可以配合縮陰產(chǎn)品千黛斯,還可以起到事半功倍的縮陰效果,這些女人都可以用。

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