怎樣坐月子讓身體恢復(fù)得更好?

女性在坐月子期間有很多注意事項，比如不能吹風(fēng)，不能用涼水等等，那么女性月子期間怎樣調(diào)理恢復(fù)的更快呢?今天就來聊一下這個話題!

1、產(chǎn)后第一周不宜補

很多人認(rèn)為女性生產(chǎn)之后身體消耗過大，需要馬上進(jìn)補。這種觀念是不對的，因為女性在生產(chǎn)時幾乎消耗掉了自己所有的體能和力量，此時的女性身體很虛弱，虛不受補，身體根本就不能消化吸收，不但補不進(jìn)去，還有可能補出問題來。生產(chǎn)后的第一周，應(yīng)該以飲食清淡為宜，適當(dāng)下床走動，有助于惡露的排出。

2、產(chǎn)后第二周可喝湯

產(chǎn)后的第二周女性的身體經(jīng)過一周的休息之后，有了一定的恢復(fù)，可以適當(dāng)進(jìn)補一些湯水食物。這主要是因為到了第二周，孩子需要母乳的量也就慢慢大起來了，湯水能很好地補充母乳的分泌量。加上此時女性攝入一些溫補的食物有助于身體的康復(fù)，但媽咪們需要注意的是，此時不宜大量進(jìn)補油膩的湯食，這會導(dǎo)致母乳中的脂肪增加，不利于孩子的腸胃消化，會導(dǎo)致孩子腹脹腹泄，不利于新生兒的健康。

3、產(chǎn)后第三周可進(jìn)補

到了月子期的第三周，女性的身體基本上已經(jīng)在恢復(fù)了，加上身上的惡露基本上也全部排清，此時女性可以適當(dāng)?shù)財z入一些溫補的食材，比如烏雞、鯉魚之類的滋補食物對女性產(chǎn)后的恢復(fù)都是大有幫助的。但女性需要注意的是不能全部葷食，要葷素搭配，再加以水果和蔬菜一起進(jìn)食才是較健康的。如果只吃葷不吃其他食物，很容易導(dǎo)致消化不良，腸胃不適，從而引起便秘等不良癥狀，對女性健康恢復(fù)不利。

4、產(chǎn)后第四周多運動

有些女性生產(chǎn)之后喜歡在房間內(nèi)靜養(yǎng)，一動也不動，產(chǎn)后適當(dāng)運動有助于女性子宮的恢復(fù)和氣色的恢復(fù)，如果老是一動不動，容易造成腰酸背痛等不適癥狀。尤其是到了坐月子的較后一個星期，女性在進(jìn)補的同時，需要多走動，適當(dāng)?shù)倪\動不但有助于身體的恢復(fù)，還有助于母乳的分泌。此時還可以適當(dāng)添加一些粗糧食品，有助于腸胃消化和母乳中的營養(yǎng)成分含量提高。

這些常識都是新手爸媽們都需要牢記的，推薦用科學(xué)的方式去坐月子，不要盲目迷信，更有利于產(chǎn)婦的身體復(fù)原，除了由家人或月嫂照顧產(chǎn)婦在家坐月子之外，去專業(yè)的月子會所在專業(yè)團(tuán)隊的精心照顧陪護(hù)下，更是一個好選擇哦。

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