維度女性網(wǎng) > 時尚推薦 > 怎樣坐月子讓身體恢復(fù)得更好?
女性在坐月子期間有很多注意事項,比如不能吹風(fēng),不能用涼水等等,那么女性月子期間怎樣調(diào)理恢復(fù)的更快呢?今天就來聊一下這個話題!
1、產(chǎn)后第一周不宜補
很多人認(rèn)為女性生產(chǎn)之后身體消耗過大,需要馬上進(jìn)補。這種觀念是不對的,因為女性在生產(chǎn)時幾乎消耗掉了自己所有的體能和力量,此時的女性身體很虛弱,虛不受補,身體根本就不能消化吸收,不但補不進(jìn)去,還有可能補出問題來。生產(chǎn)后的第一周,應(yīng)該以飲食清淡為宜,適當(dāng)下床走動,有助于惡露的排出。
2、產(chǎn)后第二周可喝湯
產(chǎn)后的第二周女性的身體經(jīng)過一周的休息之后,有了一定的恢復(fù),可以適當(dāng)進(jìn)補一些湯水食物。這主要是因為到了第二周,孩子需要母乳的量也就慢慢大起來了,湯水能很好地補充母乳的分泌量。加上此時女性攝入一些溫補的食物有助于身體的康復(fù),但媽咪們需要注意的是,此時不宜大量進(jìn)補油膩的湯食,這會導(dǎo)致母乳中的脂肪增加,不利于孩子的腸胃消化,會導(dǎo)致孩子腹脹腹泄,不利于新生兒的健康。
3、產(chǎn)后第三周可進(jìn)補
到了月子期的第三周,女性的身體基本上已經(jīng)在恢復(fù)了,加上身上的惡露基本上也全部排清,此時女性可以適當(dāng)?shù)財z入一些溫補的食材,比如烏雞、鯉魚之類的滋補食物對女性產(chǎn)后的恢復(fù)都是大有幫助的。但女性需要注意的是不能全部葷食,要葷素搭配,再加以水果和蔬菜一起進(jìn)食才是較健康的。如果只吃葷不吃其他食物,很容易導(dǎo)致消化不良,腸胃不適,從而引起便秘等不良癥狀,對女性健康恢復(fù)不利。
4、產(chǎn)后第四周多運動
有些女性生產(chǎn)之后喜歡在房間內(nèi)靜養(yǎng),一動也不動,產(chǎn)后適當(dāng)運動有助于女性子宮的恢復(fù)和氣色的恢復(fù),如果老是一動不動,容易造成腰酸背痛等不適癥狀。尤其是到了坐月子的較后一個星期,女性在進(jìn)補的同時,需要多走動,適當(dāng)?shù)倪\動不但有助于身體的恢復(fù),還有助于母乳的分泌。此時還可以適當(dāng)添加一些粗糧食品,有助于腸胃消化和母乳中的營養(yǎng)成分含量提高。
這些常識都是新手爸媽們都需要牢記的,推薦用科學(xué)的方式去坐月子,不要盲目迷信,更有利于產(chǎn)婦的身體復(fù)原,除了由家人或月嫂照顧產(chǎn)婦在家坐月子之外,去專業(yè)的月子會所在專業(yè)團(tuán)隊的精心照顧陪護(hù)下,更是一個好選擇哦。
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