站著休息

在工作之余，你是不是經(jīng)常拿上香煙跑到吸煙區(qū)坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時(shí)你都會(huì)找個(gè)地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時(shí)你保持站立狀態(tài)的話也是會(huì)消耗很多熱量的。注意平時(shí)的閑暇時(shí)間，用這些時(shí)間來(lái)消耗你身上的熱量是一個(gè)很好的方法。

動(dòng)作要領(lǐng)：隨意性比較強(qiáng)，無(wú)論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。

站著坐公交

在我們平時(shí)上下班的時(shí)候坐公交車是大多數(shù)人的選擇。有可能你會(huì)為車上人太多沒(méi)座位而苦惱，但仔細(xì)想想站著未嘗不是件好事。站著本身會(huì)消耗你身體的熱量，要是人多點(diǎn)的話還能出點(diǎn)汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說(shuō)既達(dá)到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹(shù)立了一個(gè)高尚的形象。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個(gè)身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時(shí)候會(huì)摔倒的。

站著吃快餐

由于種種原因，在外面吃快餐是經(jīng)常的事。尤其是像在麥當(dāng)勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。如果在買完餐之后才發(fā)現(xiàn)沒(méi)有座位了，請(qǐng)不要發(fā)愁，這時(shí)既然已經(jīng)沒(méi)有座位了，不如將計(jì)就計(jì)隨便找個(gè)能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進(jìn)食的時(shí)候既是一個(gè)攝入，也是一個(gè)消耗。

動(dòng)作要領(lǐng)：站立的姿勢(shì)可以隨意一點(diǎn)，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來(lái)啊。

站著泡酒吧

下班了，約上幾個(gè)朋友去酒吧放松一下。這時(shí)如果選擇座位，最好選擇坐吧臺(tái)那兒。因?yàn)榘膳_(tái)的座位都是那種高的，不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。坐在吧臺(tái)那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧臺(tái)上支會(huì)兒。這種接近于站立的姿勢(shì)也是會(huì)消耗你身體熱量的，所以去酒吧的時(shí)候還是找個(gè)吧臺(tái)邊的位置坐下比較好。

動(dòng)作要領(lǐng)：不要把整個(gè)身子坐死在椅子上，最多也只能是把半個(gè)身子的重量放在上面，而且一定要注意保持優(yōu)雅的身姿哦。