上班后長(zhǎng)胖怎么減肥 不良生活習(xí)慣必須改變(3)

辦公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。而且，上班有錢(qián)了，讀書(shū)時(shí)吃不起的「奢侈品」都能隨便吃，誘惑更多。

比如1個(gè)100g的士力架含有490大卡的熱量，需要爬樓梯62.7分鐘，才能消耗完。

因此，如果肚子不餓，建議不要經(jīng)常吃糖果、巧克力、餅干等高熱量的零食。

為了合理控制體重，在辦公室放些健康零食會(huì)有幫助，如堅(jiān)果、全麥面包、水果、黑巧克力等。等餓了再買(mǎi)，你更可能選擇奶茶或巧克力蛋糕等。