維度女性網(wǎng) > 健康 > 上班后長胖怎么減肥 不良生活習(xí)慣必須改變(2)
沒有吃早餐,身體能量不足,會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀,影響上班效率。餓狠了還會(huì)尋找零食,它們營養(yǎng)不足、口感不佳、飽腹能力也一般,熱量卻高。
早上提前10分鐘起床,可以讓你有充足時(shí)間準(zhǔn)備簡(jiǎn)單的早餐。比如泡個(gè)燕麥片,加點(diǎn)水果、牛奶和堅(jiān)果,或煮個(gè)蛋,熱杯牛奶,吃個(gè)蘋果,營養(yǎng)均衡。
2、對(duì)零食來者不拒
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