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女性長壽因素正在丟失 誰剝奪了女性的健康優(yōu)勢(3)

來源于:維度女性網(wǎng)2017-02-14 14:25編輯:xdwd
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善待自己,提高健康素養(yǎng)

女性生活方式的失衡不僅損害自身健康,還會影響家庭飲食結(jié)構(gòu)、生活節(jié)奏,打破和諧的氛圍。

韓萍建議,女性首先要提高健康意識,學(xué)習(xí)正確、權(quán)威的健康知識,提升健康素養(yǎng)。其次要將健康理念融入生活,控制油鹽攝入量、科學(xué)烹飪,并帶動家人養(yǎng)成好的健康習(xí)慣。第三要合理分配工作和生活時間,每天至少運動半小時,可利用上下班時間健步走,步行8000至1萬步基本就能保證一天運動量。最后要平衡心態(tài),別太較真,凡事有度,設(shè)定合理的目標(biāo)值。

劉克玲說,19~40歲是養(yǎng)成和保持良好健康習(xí)慣的最佳時期;41~60歲是女性健康的關(guān)鍵期,她們會經(jīng)歷停經(jīng)的“變故”,因此要定期體檢,監(jiān)測各項基本指標(biāo)的變化情況。停經(jīng)后,女性更要多關(guān)注血壓、血糖、骨密度和乳房健康,有高血壓家族史的人群要留意心臟健康,并且控制體重,尤其要避免腹部脂肪的累積

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