維度女性網(wǎng) > 樂活 > 女性美麗吃出來 女性最滋補膳食結(jié)構(gòu)曝光
說起女人的美麗與健康,很多女性都非常關(guān)注,特別是對于那些已經(jīng)出現(xiàn)衰老跡象的一些女人,想通過一些特別的手段來讓自己越來越年輕漂亮,女性的抗氧化非常重要,那么女人吃什么比較好呢?讓我們一起來了解下怎樣的膳食結(jié)構(gòu)才能夠讓女人變得越來越年輕漂亮吧。
女人的美麗和健康,是可以吃出來的。近日,瑞典大眾健康雜志通過調(diào)查,評選出最滋補女人的11大膳食。
葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。
提示:葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。
營養(yǎng)學(xué)家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。
提示:生吃、熟吃,吸收的營養(yǎng)不同。
姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。
提示:不可一次食用過多。
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