Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態(tài)很差。從現(xiàn)在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節(jié)心態(tài)才是最關鍵。

3.側角伸展式

瘦腰緩解坐骨神經痛

瘦腰的動作，如果有坐骨神經痛的癥狀，每天堅持練習可以有效緩解。

動作要領：

雙腿打開兩個半肩寬，右腳向右旋轉90度，吸氣雙手向上平舉，呼氣手臂帶動身體向右下彎曲，右膝彎曲，右手放于右腳前側，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超過右腳腳尖。保持3個腹式呼吸。吸氣，手臂帶動身體慢慢向上還原，做反方向。

訓練效果：

胸部以及兩踝的伸展鍛煉，能夠減輕關節(jié)疼痛和坐骨神經疼痛，有刺激腸胃蠕動的作用。并且有助于消化過程同時減少腰圍脂肪。