白天事情多，壓力大，到了晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，第二天白天又接著要面對(duì)新一天的工作，越來越多的白領(lǐng)們承受著各種各樣的睡眠苦惱。睡個(gè)好覺越來越受到更多人的關(guān)注，怎么才能讓自己保證充足的睡眠，又能有高質(zhì)量的睡眠呢？我們一起跟著好豆中醫(yī)專家來看看怎么進(jìn)行調(diào)理吧。

很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，不管你平時(shí)怎么注意飲食健康，只要你有一個(gè)晚上睡不好，那么第二天肯定會(huì)沒精神，打瞌睡。為什么會(huì)這樣子呢？據(jù)好豆中醫(yī)專家說，睡眠質(zhì)量不高，就會(huì)影響到肝臟的正常運(yùn)作。膽是中正之宮，《內(nèi)經(jīng)》中有"凡十一臟，取決于膽"之說，也就是說，人體的其他臟腑，都取決于膽氣的生發(fā)，脾胃自然也不例外了。膽在晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）最旺，這個(gè)時(shí)候人如果已經(jīng)進(jìn)入睡眠時(shí)間，膽就可以認(rèn)真分泌膽汁，完成新陳代謝工作了。
我們前面說過，十一點(diǎn)之前入睡是對(duì)膽最好的保護(hù)。戰(zhàn)國(guó)時(shí)有位叫文摯的名醫(yī)，曾經(jīng)對(duì)齊威王說過這樣的話，他的養(yǎng)生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物一樣，只有睡得好，身體才能正常運(yùn)作，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大事，人一個(gè)晚上睡不好睡覺，折算下來這損失一百天也難以恢復(fù)。由此可見一個(gè)良好的睡眠對(duì)我們來說有多重要了！

據(jù)中醫(yī)專家說，"膽有多清，腦有多清。"有一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，但凡是在11點(diǎn)以前睡覺的，第二天起床頭腦會(huì)特別清醒。臉色也會(huì)很紅潤(rùn)；當(dāng)然，反之就會(huì)人暈暈沉沉，萎靡不振的。對(duì)于白領(lǐng)來說，除了充足的睡眠外，還要注意早上一定要吃早餐。許多白領(lǐng)早上因?yàn)闀r(shí)間緊張，連早飯都顧不上吃。這樣就會(huì)導(dǎo)致空腹的時(shí)間過長(zhǎng)，膽汁分泌減少，長(zhǎng)此以往不但會(huì)影響消化功能，還會(huì)提高患結(jié)石的機(jī)會(huì)。