10、每天稱體重

每天稱體重容易讓人感到受挫，并且不會提供有用的信息。通過每周稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。如果你的目標是一周減掉1~2磅，那么當你按計劃一步步做下來時看到真的減掉了這么多后，你會有種滿足感。與每天稱體重可能引起情緒不穩(wěn)定相比，每周稱一次體重更能激發(fā)人的減肥積極性。

11.設置不切實際的減肥目標

在開始減肥計劃的第1周就告訴自己要減掉20磅，這很有可能會使你的減肥失敗。一旦你知道自己無法做到時，則可能從一開始你就不會開始實施你的節(jié)食計劃。如果你開始節(jié)食并在一周內減掉了5磅，你可能不會感到高興，相反你可能會因為沒能達到目標而感到泄氣。為自己設立一個切實的目標是成功節(jié)食的關鍵。如果你不確定應該設立怎么樣的目標的話，可以向營養(yǎng)師咨詢。