4、晚上10分鐘瘦腹部

晚上睡前一個(gè)小時(shí)，做10分鐘腹部減脂運(yùn)動(dòng)。

具體可以做仰臥起坐，或者是各種瘦腹的運(yùn)動(dòng)、例如躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做動(dòng)作。睡前運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，稍稍喘氣即可。

效果：

有效減腹部脂肪。讓你在睡覺的時(shí)候脂肪仍持續(xù)燃燒。

如果你更需要瘦腿，也可以做一些瘦腿動(dòng)作來。

睡前飲食：

睡前三小時(shí)不吃東西是減肥的黃金原則，此外，晚餐應(yīng)盡量清淡，多一些蛋白質(zhì)，少一些碳水化合物和脂肪。