冬天到了，運(yùn)動(dòng)減肥實(shí)在是強(qiáng)人所難啊，更別提去什么健身房，去什么網(wǎng)球館了。其實(shí)在家里，你一樣可以達(dá)到瘦身的目的哦。今天小編為你帶來在家里很容易做的4個(gè)小動(dòng)作幫你冬日減肥。

為達(dá)到最佳效果，這4種運(yùn)動(dòng)每天都要選做其中3組，并且每組要持續(xù)15分鐘。運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是直到出汗。

蹬車運(yùn)動(dòng)

躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

提膝運(yùn)動(dòng)

坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲，保持穩(wěn)定；然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。