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維度女性教你狠減腿部脂肪

http://m.r58a.cn | 2010年5月01日 19:51  | 精彩專題 | 收藏

俯身壓腿：

1.坐姿，左腿往后伸直，腳尖踮地，右腿彎曲，腳掌往后，雙手自然放在身體兩側，挺胸收腹

2.上半身往低下俯身，直至額頭貼地，同時雙手往右腿前方地面延伸。重復做3次，然后換腿進行

側身抬腿：

側身臥躺，左腿沿著箭頭方向慢慢往上抬起，直至最大限度。左右腿重復做10次

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