檢驗(yàn)清單：

1、你是否在感覺(jué)到飽之前就停止進(jìn)食了?

2、你是否吃得比平時(shí)少了?

如果你的答案都是“是”，很好!你已經(jīng)開(kāi)始注意到你所吃的東西和你的滿足程度。繼續(xù)前進(jìn)，進(jìn)入計(jì)劃第二天。

如果你的答案有一個(gè)或兩個(gè)是否定的，那就明天再試一次(如果需要，你可以第二天、第三天一直試下去)，直到你的兩個(gè)答案都是“是”。然后進(jìn)入計(jì)劃的第二天。