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三圍女二十分鐘燃脂計(jì)劃

http://m.r58a.cn | 2010年6月26日 06:53  | 精彩專題 | 收藏

5.動(dòng)作：徒手側(cè)平舉

目標(biāo)肌肉：三角肌中束(肩部)

動(dòng)起來：挺胸收腹站立，雙手握拳，雙臂位于身體兩側(cè)，做側(cè)平舉，重復(fù)20次。

要注意：避免聳肩，挺胸抬頭收腹，雙臂有控制的上下運(yùn)動(dòng)。

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[責(zé)任編輯：phoebe_n ]
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