“日本食品是最健康和營(yíng)養(yǎng)均衡的�！睜I(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家莫格勒在研究了法國(guó)、加拿大和日本食物后下了結(jié)論：“日本女性吃的魚(yú)是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量，只有西方女性的一半�！�

但請(qǐng)注意，如果你采用日式減肥4周，就要補(bǔ)充為量元素鐵和鎂了。

基本守則：

1.米飯代替面包。

稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過(guò)程中沒(méi)有添加任何脂肪。