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讓你必瘦的運(yùn)動7原則

http://m.r58a.cn | 2010年6月10日 14:08  | 精彩專題 | 收藏

6：及時補(bǔ)充能量

不要空腹運(yùn)動，在做運(yùn)動前90分鐘應(yīng)適量攝取含糖量高的食物，糖分能迅速補(bǔ)充你的能量，才能讓自己時時保持精神飽滿，能量充沛！

7：適時放松休息

適當(dāng)?shù)刈屪约悍潘梢幌拢热缫恢苄菹⒁粌商�，可以讓你的身心都得到恢�?fù)。

如果多運(yùn)動會使你疲勞或疼痛，你應(yīng)該可以克服。那不是放棄的理由，相反，你可以先退一步看看，留給身體一些恢復(fù)的時間，然后逐步適應(yīng)。

 

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