5、比賽結(jié)束了，該你鍛煉了

不管裁判員正在執(zhí)裁還是棒球聯(lián)賽正在直播，趁著熱勁運(yùn)動幾下。在室內(nèi)，任何體操運(yùn)動都能做。比如趴下做10個俯臥撐，蹲下站起，或用椅子支撐。同時，在等電視節(jié)目時推舉幾下啞鈴也是不錯的選擇。

6、鍛煉時刻到了

無論坐在什么地方都能做收腹或抬腿運(yùn)動，盡可能長時間地收緊腹部，然后放松;或者盡可能高地輕抬腿。

7、鍛煉小腿肚

在電影院或商店門口排隊等候么?翹起腳跟保持幾秒鐘，然后降下來，直到腿肚發(fā)熱。

8、呼氣

開車時，呼氣也是一種不錯的鍛煉方法。盡力呼氣直到肚皮貼后背的感覺時停止，這是鍛煉腹部肌肉的好方法。