4.整天喝無(wú)糖汽水

很多人以為喝無(wú)糖汽水就是健康的了。事實(shí)是你攝入的糖分和卡路里確實(shí)有所減少，但是無(wú)糖汽水對(duì)身體并無(wú)益。喝汽水就喝進(jìn)了一大堆人造香料和色素，最好的選擇還是喝白開水或是茶。

5.一次吃太多的面食

面食含有很多的碳水化合物，但是很多人還是照吃不誤。如果面食是全麥的，比白面粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適量，因?yàn)槠渲械奶妓�化合物�?huì)導(dǎo)致血糖濃度一下子繁榮昌盛高，導(dǎo)致體內(nèi)胰島素升高。

很多人一次就吃三四碗，但一般食量都不應(yīng)該超過(guò)一碗。

6.吃太多的能量食品和能量運(yùn)動(dòng)飲料

雖然能量食品給市場(chǎng)上的銷售者標(biāo)榜為健康食品，而且標(biāo)價(jià)比一般的糖果餅干等都要高。確實(shí)有極少部分是有添加了營(yíng)養(yǎng)成分，但絕大多數(shù)都是高熱量的食品。

同樣道理，運(yùn)動(dòng)飲料也含有大量糖分，人造色素和人造香料—除非你是馬拉松運(yùn)動(dòng)員，不然的話，攝入的卡路里確實(shí)超量了。