動作五

1跪姿，左手伸直，前臂撐地，右手握拳，手肘彎曲成90度，右腿伸直往后伸

2右腿往上抬高，左手同時往上伸直，保持5秒，重復做15次

動作六

1伏地挺身，雙手伸直撐地，右腿張開與肩同寬，保持身體成一直線

2右腿往前彎曲，腳尖觸地，保持5秒，返回開始動作，每邊重復6-7次

動作七

1側躺，雙手合十伸直放在身體左側，右腿伸直，左腿彎曲成90度

2右手往身體右側伸展，上半身跟著轉向右邊，保持5秒，回到開始動作，重復做8-10次，然后換邊進行

動作八

1俯下狀態(tài)，手掌和腳掌撐地，臀部往上抬，呈下犬狀

2右腿往胸前彎曲，放下臀部

3右手往天花板方向高舉，眼睛看向手指方向。重復另一邊，重復做10次

動作九

1站姿，雙腿張開與肩同寬，雙手往前方伸直平舉

2右腿彎曲，身體往右方側，左腿保持伸直

3左腿彎曲往右腿后方伸展，動作重復6-8次，然后換邊