消化功能的改變。比起自然界中的動(dòng)物，人的消化功能退化得比較明顯。比如說(shuō)，咀嚼能力越來(lái)越退化，吞噬能力更是沒(méi)有了。陜西省中醫(yī)研究院吳芳教授認(rèn)為，隨著人吃的食物越來(lái)越精細(xì)，消化能力也越來(lái)越退化。現(xiàn)代人將菜和水果都打成漿，連嚼都不用了；忙起來(lái)幾頓不吃，節(jié)假日又暴飲暴食，都會(huì)使消化系統(tǒng)處于疲勞狀態(tài)。消化功能減弱，反映了胃氣的不足；反之，胃氣不足則會(huì)引發(fā)整個(gè)消化系統(tǒng)疾病。

自然與生活環(huán)境的改變。自然的變化讓人體作出一些自發(fā)的調(diào)整，比如夏天出汗能把身體里的毒素和垃圾全部帶走；冬天培養(yǎng)抗寒能力則可以增強(qiáng)皮膚的保暖和散熱功能。然而，人類(lèi)卻通過(guò)各種方式去改變和違背自然。

專(zhuān)家指出，這四種改變都會(huì)導(dǎo)致人的疾病頻發(fā)，無(wú)法活到120歲。

專(zhuān)家推薦長(zhǎng)壽方法

第一，練習(xí)爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)代謝。常見(jiàn)的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進(jìn)消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)循環(huán)代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢(xún)問(wèn)醫(yī)生之后再做。

第二，腹式呼吸。研究證明，堅(jiān)持腹式呼吸半年，可使膈肌活動(dòng)范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

第三，順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化。春天多出門(mén)散步，吸收自然中的陽(yáng)氣；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽(yáng)。

第四，吃粗糧，少食多餐。不要讓你的消化系統(tǒng)過(guò)于疲憊。

心態(tài)平和也是許多長(zhǎng)壽老人的共同特點(diǎn)，受了委屈不要怨天尤人；身處逆境時(shí)，多發(fā)掘事物積極的一面；坦然面對(duì)問(wèn)題、堅(jiān)定立場(chǎng)、學(xué)會(huì)沉默；學(xué)會(huì)換位思考，包容一切；淡泊名利。只有這樣，才能健康長(zhǎng)壽。