7、身體偏愛(ài)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

為身體打造4分鐘屈膝操。身體也和你一樣，不喜歡劇烈的運(yùn)動(dòng)，那就投"其"所好，用簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)讓身體減脂吧。從今天開(kāi)始，跟我們學(xué)做床上的屈膝操，只需要堅(jiān)持4分鐘，便可以達(dá)到減脂的功效。一次屈膝操將消耗掉42卡路里熱量，一年就能降低3公斤體重。

訓(xùn)練方法：身體直立，雙手摸膝蓋的同時(shí)屈膝，身體下蹲，然后迅速站起，20次為一組，每天做兩組。注意，要見(jiàn)成效，貴在堅(jiān)持。

8、身體愛(ài)讓腰圍"說(shuō)話"

減肥要聽(tīng)腰圍的話，飲食過(guò)少或過(guò)多都會(huì)影響身體健康。

醫(yī)學(xué)研究表明，在人體中部，亦即腹部積存的脂肪團(tuán)，是體內(nèi)脂肪過(guò)多、發(fā)胖的先兆。因此，應(yīng)經(jīng)常檢查你的腰圍，以便了解你的身體是否已經(jīng)到了需要控制和減肥的程度�？茖W(xué)的測(cè)量辦法是：用腰圍除以你的髖圍。如果測(cè)量結(jié)果大于0.8,那就意味著你的腰圍已經(jīng)向你發(fā)出肥胖的報(bào)警信號(hào)了，你需要馬上調(diào)整你的飲食，并做適當(dāng)?shù)臏p肥運(yùn)動(dòng)。

9、身體愛(ài)"暢想"明天

經(jīng)常定一些簡(jiǎn)單的出行日程給自己，讓期待的喜悅充滿你的身心。

不論你是計(jì)劃邀請(qǐng)摯友吃飯，還是與情侶周末郊游或觀看電影，重要的是你為不久的將來(lái)預(yù)訂了一個(gè)美好的目標(biāo)。研究表明，期待的快樂(lè)就是最大的快樂(lè)，事前的喜悅就能降低血壓和心率，讓你的身體愉悅。有計(jì)劃的出行日程，會(huì)讓你的身體提前進(jìn)入興奮狀態(tài)，使身體更有活力。科學(xué)證實(shí)，人體在成年后發(fā)胖的原因更多來(lái)自于成年人心理的懶惰，心理上的停滯、缺乏活力會(huì)直接影響到我們機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)速度。所以，讓我們的心和身體一起盡情暢想吧，讓我們的身心變得更年輕更有活力！