維度女性網(wǎng) > 健康 > 經(jīng)常熬夜睡眠不足引發(fā)肥胖 健康睡覺減肥法越睡越苗條(2)
1、睡眠不足你會食量增加
可能你沒有留意過,當(dāng)你覺得疲倦的時候,你會吃得更多。做了一個有趣的試驗(yàn),讓一組人每天睡5個半小時,另一組人每天睡8個半小時,錄兩組人進(jìn)食的狀況。結(jié)果,睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什么概念呢?兩周以后,這些熱量會轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪! 專家說,當(dāng)女人缺乏睡眠,體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增,這種激素會讓人食欲大增;而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號,它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低,容易進(jìn)食過量。 此外,當(dāng)你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那么健康的食品,別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。
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