經(jīng)常熬夜睡眠不足引發(fā)肥胖 健康睡覺減肥法越睡越苗條(2)

1、睡眠不足你會食量增加

可能你沒有留意過，當(dāng)你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。做了一個有趣的試驗(yàn)，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進(jìn)食的狀況。結(jié)果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什么概念呢?兩周以后，這些熱量會轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪! 專家說，當(dāng)女人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增;而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低，容易進(jìn)食過量。 此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。