你好,歡迎來到維度女性網(wǎng)

維度女性網(wǎng) > 健康 > 想要減肥教你如何控制食欲 轉(zhuǎn)移自己的注意力(3)

想要減肥教你如何控制食欲 轉(zhuǎn)移自己的注意力(3)

來源于:維度女性網(wǎng)2018-01-23 09:55編輯:dingxiaoxuan

減肥控制食欲的要點:二、避免餓

難度系數(shù) ★★★

而很多人之所以饞,其實是因為餓,節(jié)食、不吃主食、不吃晚飯、低碳減肥法等,這些都會讓身體對碳水類淀粉類的食物,非?是螅怀云饋砭屯2幌聛。

解決辦法

1.規(guī)律三餐:把主食均分到全天分三次吃。

2.少食多餐:早午晚餐主食減半,上午、下午的時候吃水果、果干、另一部分主食加餐。

3.運動前補碳水:運動前避免長期間空腹,提前 1~2 小時吃點水果或燕麥等。

減肥控制食欲的要點:三、扛住饑

難度系數(shù) ★

解決辦法

在控制每天總能量適宜的前提下,多吃些水分高、纖維多、飽腹感強、難消化的天然食物:薯類粗糧、雜糧雜豆、高纖深色蔬菜、低糖水果。

鄭重聲明:本文僅供讀者參考,本網(wǎng)站未對該內(nèi)容進行證實,對其原創(chuàng)性、真實性、完整性、及時性不作任何保證!聯(lián)系郵箱:edit#vdolady.com
圖說天下
相關(guān)閱讀
猜你喜歡