春季長高黃金期，讓孩子吃出大長腿有“偏方”

春季草長鶯飛，沉睡了一個(gè)冬天的萬物開始復(fù)蘇，進(jìn)入迅速生長狀態(tài)。不僅動植物如此，寶寶也開啟猛長模式，步入長高黃金季。很多媽媽對于孩子的生長發(fā)育問題十分重視，在“吃”上面更是花費(fèi)不少心思。不過，努力也要講究方法，如果方向錯了，做得再多也是白費(fèi)功夫。

三大喂養(yǎng)誤區(qū)導(dǎo)致寶寶“低人一頭”

1、吃得多≠吸收好

“多吃飯能長高”是很多家長掛在嘴邊的口頭禪，在很多人看來，吃得多意味著吸收了更多營養(yǎng)，孩子自然“芝麻開花節(jié)節(jié)高”。事實(shí)上，盲目“多吃”，不僅不能讓孩子增高，還會起到負(fù)面作用。這是因?yàn)楫?dāng)人處于適當(dāng)饑餓狀態(tài)時(shí)，能促進(jìn)腦垂體分泌更多生長激素，從而刺激寶寶骨骼生長。反之，飲食過量不僅影響生長激素分泌，加重消化器官的工作負(fù)擔(dān)，影響營養(yǎng)吸收，不利于孩子身高增長，甚至還有“橫向發(fā)展”成小胖子的風(fēng)險(xiǎn)。所以，家長不要總強(qiáng)迫孩子吃飯，每餐保持七八分飽即可。同時(shí)，零食攝入也要控制，尤其是一些油炸、膨化等垃圾食品，易造成兒童性早熟，加快骨垢線的閉合速度，導(dǎo)致身高增長提前停滯。

2、吃得好≠營養(yǎng)足

隨著生活水平的提高，人們的飲食從“吃飽”向“吃好”不斷進(jìn)化，家長更是一日三餐花樣百出，力圖讓寶寶獲得更全面的營養(yǎng)。然而，盡管吃的越來越好，看似強(qiáng)壯實(shí)則“弱不禁風(fēng)”的寶寶卻大有人在，這是為何呢?0-3歲是寶寶生長發(fā)育加速期，需要充足的維生素和礦物質(zhì)支持，但即使食物花樣再多，寶寶的飲食結(jié)構(gòu)還是相對簡單，食量也相對有限，再加上偏食挑食等不良飲食習(xí)慣“助紂為虐”，致使維生素A、維生素D、以及鈣鐵鋅等營養(yǎng)素并不能從食物中得到足夠補(bǔ)充，導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z入不足或失衡，形成“隱性饑餓”。隱性饑餓的危害不容小覷，不僅影響孩子正常生長發(fā)育，更是長高路上的“攔路虎”，對健康亦造成極大威脅。所以，與其過分追求“吃得好”，不如在合理搭配飲食的同時(shí)補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素，保證營養(yǎng)均衡攝入，為寶寶身高增長奠定堅(jiān)實(shí)的營養(yǎng)基礎(chǔ)。

3、補(bǔ)鈣多≠長得高

說起“鈣”大家都不陌生，是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分，是孩子生長發(fā)育中必不可少的營養(yǎng)素。一旦身體鈣缺乏，則會影響寶寶的骨骼發(fā)育，因而很多家長都有著極其強(qiáng)烈的補(bǔ)鈣意識。但是，如果只是單純給寶寶補(bǔ)充鈣制劑，往往事倍功半。因?yàn)槿梭w本身對鈣的吸收率并不高，如果鈣質(zhì)不能被寶寶的身體吸收利用，即使補(bǔ)充再多的鈣，也都無濟(jì)于事。如果鈣補(bǔ)充過量，還容易引發(fā)便秘，影響鐵、鋅、磷等營養(yǎng)元素的生物利用率，反而有損寶寶健康�？梢�，光補(bǔ)鈣是不可行的，補(bǔ)鈣多也并不意味著能長得高，想要真正有效補(bǔ)鈣，必須借助維生素D對鈣質(zhì)的“運(yùn)輸”能力，想要寶寶長得高，更需要維生素AD齊助力。

兩大“黃金營養(yǎng)”助力寶寶“高人一等”

1、骨骼鈣化需要維生素D

上文已經(jīng)說到，鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)素，想讓其被人體吸收利用，維生素D的作用不容忽視。維生素D能夠促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)運(yùn)和吸收，只有在維生素D的幫助下，鈣質(zhì)才能被小腸粘膜快速吸收進(jìn)入血液，最終到達(dá)需要鈣質(zhì)的組織和器官。而且，維生素D還能促進(jìn)腎小管對鈣磷的重吸收，減少尿液流失。此外，維生素D還能促成骨細(xì)胞的增殖和破骨細(xì)胞的分化，幫助舊骨脫鈣和新骨鈣化，并促進(jìn)鈣的游離，從而使骨質(zhì)不斷更新，維持血鈣平衡，從而保證身高增長基礎(chǔ)的骨量，使骨骼更強(qiáng)壯。

2、長高關(guān)鍵在于維生素A

鈣和維生素D的組合為骨骼生長提供最為基礎(chǔ)的骨量，為身高增長打下骨骼基礎(chǔ)，但身高增長取決于長骨的增長，這就體現(xiàn)出了維生素A的重要作用。維生素A不僅能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)生物合成，有助于細(xì)胞增殖和分化，還能增強(qiáng)長骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，促進(jìn)骨細(xì)胞的分化和平衡，提高骨骼(尤其是長骨)的生長速度。此外，維生素A還是促進(jìn)生長激素、甲狀腺激素的分泌的重要因子，這些激素都與身高增長密不可分。值得一提的是，AD同補(bǔ)不僅能促進(jìn)骨骼發(fā)育，促進(jìn)身高增長，也是提高寶寶免疫力的“黃金組合”。同為“難兄難弟”，維生素A和維生素D在天然食物中的含量并不足以滿足寶寶身體旺盛的營養(yǎng)需求，所以我國醫(yī)生、專家往往從寶寶出生起就建議每日額外補(bǔ)充維生素AD滴劑(伊可新)，并堅(jiān)持到3歲，保證寶寶在0-3歲這個(gè)成長黃金期中茁壯成長。

想讓寶寶修煉出人人羨慕的“大長腿”，家長們可要學(xué)會“分辨忠奸”，把握好時(shí)機(jī)，切莫辜負(fù)這大好春光哦!