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冬季懂“養(yǎng)藏”,為寶寶健康發(fā)育打好基礎(chǔ)!

來源于:維度女性網(wǎng)2018-01-18 09:18編輯:vdo

常言道:冬不養(yǎng)藏,春必病溫。冬三月是生機潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié),很多動植物都會冬眠,為來年春天的復(fù)蘇養(yǎng)精蓄銳。而人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化規(guī)律,講究“養(yǎng)藏之道”,尤其是各項身體機能還沒有發(fā)育完全的嬰幼兒更應(yīng)該進行“養(yǎng)藏”,為來年春天的迅速生長發(fā)育打好基礎(chǔ)。

【養(yǎng)】——養(yǎng)陰養(yǎng)腎,由內(nèi)增強免疫

秋冬季節(jié),自然界進入蟄伏期,寶寶的養(yǎng)生進補以“養(yǎng)陰養(yǎng)腎”為主,即滋陰潤肺補腎。腎是人的“先天之本”,“腎主藏精、主骨生髓”,腎對孩子的體格的發(fā)育、智力的發(fā)展都起著非常關(guān)鍵的作用。冬季氣候寒冷,在營養(yǎng)調(diào)節(jié)方面,要驅(qū)寒就溫,增加熱量,可以適當(dāng)多吃些溫性的食物(羊肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等)。此外,最好按時令進食,以應(yīng)季食物為主要來源,盡量不要吃反季節(jié)的蔬果,這對“順時養(yǎng)生”非常關(guān)鍵。冬季氣候干燥,“潤燥潤肺”尤為重要。自然界中滋陰潤肺的食物如銀耳、甘蔗、梨、百合、豆?jié){等,都適合寶寶在冬天食用,以補水潤燥。

另外,冬季進補增強寶寶的耐寒抗病能力,自然少不了補充對增強免疫力最為關(guān)鍵營養(yǎng)素——維生素A。相關(guān)研究表明,冬季寶寶感冒、呼吸道感染、腸胃疾病頻發(fā),與體內(nèi)缺乏維生素A息息相關(guān)。維生素A又稱“抗感染維生素”,不僅是維持上皮細(xì)胞(皮膚、呼吸道、消化道)完整性的重要物質(zhì),增強人體的屏障功能,將病菌阻擋于身體之外;還可以促進體內(nèi)抗體的合成、增加免疫細(xì)胞活性,最終提升機體抵抗力,減少呼吸道和消化道疾病的發(fā)生。人體一旦缺乏維生素A,會使呼吸道上皮細(xì)胞和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道或消化道感染并且更易遷延不愈。但是,日常飲食中難以獲得滿足寶寶生長發(fā)育所需的維生素A。從來源上看,維生素A主要存在于動物肝臟,此外還有深綠色蔬菜以及胡蘿卜、南瓜等紅黃色蔬菜中含有維生素A的前提物質(zhì)胡蘿卜素或β胡蘿卜素,在一定條件下能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,但轉(zhuǎn)化率很低(不到1/12),外加受到膳食搭配、烹飪方式、食量大小的限制,寶寶能夠從中得到的維生素A量微乎其微。動物肝臟雖然含有直接的維生素A,但因其異味較大,寶寶接受度較低,而且肝臟還屬于解毒器官、膽固醇過高,食用起來存在安全隱患,不建議多吃。因此,家長應(yīng)遵循醫(yī)囑每天額外為寶寶補充1粒維生素AD(以伊可新為代表),其中的維生素D還能激活人體免疫系統(tǒng),兩者合作為寶寶構(gòu)建更全面而強大的免疫系統(tǒng),增強抗寒能力,保證身體健康!而且維生素AD還能共同促進骨骼發(fā)育(長高),為來年“春生夏長”做足準(zhǔn)備。

【藏】——藏陽藏精,對外避寒保暖

中醫(yī)講,從立冬開始,大自然陰氣漸長,陽氣漸退,此時養(yǎng)生在于“養(yǎng)陽”,即藏陽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到:“早臥晚起,必待日光。”冬天的氣機是向內(nèi)閉藏的,所以不能做把已經(jīng)收藏的陽氣再抽調(diào)出來的事,“早睡晚起”是為了盡量收藏,晚起是盡量避免耗散。而“必待日光”則是指一定要等太陽升起來,天地的陽氣出現(xiàn)、人身的陽氣出現(xiàn)(比如自然醒),才開始活動、工作。而睡眠對于寶寶生長發(fā)育來說意義很大,因為生長激素的分泌主要在睡眠中進行,生長激素的分泌有助于寶寶身高增長。所以,冬季一定要讓孩子早早睡下,讓他睡得足足的,為迅速生長儲存能量。

冬天要冬“藏”,是指身體內(nèi)部的積蓄,而不是說真正讓孩子藏在屋里,整個冬天都不出門。在中午溫度相對比較高、陽光較充足的時候,還是應(yīng)該帶孩子到戶外適當(dāng)活動一下。此外,冬天一定要注意給寶寶保暖,尤其要保證背暖、肚暖和腳暖,以預(yù)防疾病,減少患感冒的幾率。但保暖也不能過度,古語有“冬不爐,夏不扇”之說,意思是冬天不要過于接近爐火,保持溫暖就行,不能太熱,否則容易出汗而“泄皮膚”,也就是我們常說的“捂熱綜合征”。再加上小寶寶新陳代謝快,更易發(fā)生“捂熱”的情況,家長可以參照寶寶比大人多穿一件的原則即可。

冬季病菌肆虐,寶寶多發(fā)各種健康問題,家長一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)“養(yǎng)藏”之道,并付諸實踐,為寶寶茁壯發(fā)育做好充分的準(zhǔn)備!

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