維度女性網(wǎng) > 親子 > 孕婦不是什么堅(jiān)果都能吃,這幾種適合孕婦吃的堅(jiān)果,有益胎兒健康
孕婦吃什么堅(jiān)果好呢?孕婦吃什么水果才能充分補(bǔ)充母體和胎兒所需要的營養(yǎng)成分?香脆可口的堅(jiān)果零食,不僅能滿足口欲,還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。孕期的準(zhǔn)媽媽適量吃堅(jiān)果可以降低寶寶致敏性哦。所以孕婦孕期可以常吃些堅(jiān)果。以下推薦一些對人體有益的堅(jiān)果,讓孩子更健康的成長。
松子仁具有滋陰潤肺、滑腸通便作用。因其含有豐富的脂肪、棕櫚堿、揮發(fā)油等,能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣,尤其適用于年老體弱、產(chǎn)后病后大便秘結(jié)者。松子還具有抗衰老作用。 松子含有豐富的維生素E,是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能起抑制細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞膜上的脂質(zhì)過氧化作用,保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害。從而保護(hù)了細(xì)胞的完整性,使細(xì)胞內(nèi)許多重要的酶保持正常功能。
碧根果又名 “長壽果”,能補(bǔ)腎健腦,補(bǔ)中益氣,潤肌膚、烏須發(fā)。碧根果盛產(chǎn)于澳洲,北美等國家,其果實(shí)營養(yǎng)豐富而味美。據(jù)科學(xué)測定,每公斤碧根果仁相當(dāng)于 5 公斤雞蛋或 9 公斤鮮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值。每100 克碧根果仁可產(chǎn)生 670 千卡熱量,是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。
核桃是補(bǔ)腦的上佳之品。民間孕婦為表達(dá)對核桃功用的贊譽(yù),有“母食核桃兒補(bǔ)腦”的說法。它含有很多營養(yǎng)成分,比如DHA對寶寶大腦發(fā)育好,鈣對骨骼發(fā)育好,以及鋅、葉酸等。據(jù)測定:1公斤核桃仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng),并有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的作用。
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