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孕常吃這幾種食物,有助于胎兒健康成長

來源于:網(wǎng)絡(luò)2017-04-10 05:47編輯:vdo
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 當(dāng)今社會孕婦是一個(gè)特殊的群體,也是最重要的群體,承擔(dān)著我們這個(gè)社會傳承下去的責(zé)任。不論何時(shí)何地,關(guān)愛孕婦都是我們應(yīng)盡的責(zé)任。只有我們的關(guān)懷還是不夠的,孕婦本身及其家人都必須了解有關(guān)孕婦飲食的知識。

 孕婦吃什么好?孕期飲食是每個(gè)孕媽都應(yīng)該重視的,很多食物不僅可以緩解妊娠反應(yīng),同時(shí)對于寶寶的發(fā)育也是好處多多,同時(shí)皮膚難題也可通過一些食物來改善哦。

現(xiàn)代女性真正自己在家做飯的時(shí)候不是很多,可能會不知道該如何攝取,怎樣去吃營養(yǎng)食物才能孕育出聰明可愛的健康寶寶。下面小編來給孕媽分享一下。

紅棗 

紅棗可以增強(qiáng)母體免疫力營養(yǎng)成分:維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效:促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,增強(qiáng)母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補(bǔ)血,降血壓。特別提示:生吃時(shí),棗皮容易滯留在腸道中不易排出,因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。

2.核桃

核桃可以給孩子補(bǔ)腦營養(yǎng)成分:(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳茼蒿的功效:有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油

特別提示:一般認(rèn)為懷孕第四個(gè)月的時(shí)候開始吃核桃比較好,每天5個(gè).不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。

3.檸檬

檸檬宜母果營養(yǎng)成分:檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補(bǔ)鈣,補(bǔ)鐵,降血糖。特別提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用,對食品衛(wèi)生有很大好處。

4.海魚

海魚保健至寶營養(yǎng)成分:DHA、多種礦物質(zhì)海魚的功效:健腦至寶,提高機(jī)體抗炎能力,增強(qiáng)食欲,預(yù)防早產(chǎn),防治乳腺癌,預(yù)防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特別提示:關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.

5.酸奶

酸奶孕婦的最佳選擇營養(yǎng)成分:乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)酸奶的功效:增強(qiáng)免疫力,消除便秘,促進(jìn)營養(yǎng)吸收,調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境,止腹瀉,牛奶的替代品。特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶,每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始,等到適應(yīng)再加量,原則上以500亳升以內(nèi)為宜。

6.小米

小米有五谷之首營養(yǎng)成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效:維護(hù)健康,滋陰養(yǎng)血,增食欲,防嘔吐,預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn),防癌抗癌,降血脂。

7.海參

海參具有滋補(bǔ)珍品營養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅海參的功效:增強(qiáng)免疫力,養(yǎng)胎利產(chǎn),有利胎兒大腦發(fā)育,治療高血壓,滋補(bǔ)身體,抗癌,抗菌,造血功能。特別提示:脾運(yùn)不健,痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。

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